Sobre JaviEntre series.
Empecé apuntando los kilos de cada ejercicio en una libreta. Lo que más me enganchó fue volver al banco una semana después y sacar esa repetición que antes se me resistía.
De esa libreta salió mi forma de entrenar. Elegimos algo que quieras mejorar, trabajamos la técnica y anotamos cómo te ha ido. Así, cuando vuelves al gimnasio, sabes por dónde seguir.
Biografía ficticia para esta demo, pendiente de confirmar con Javi.
Entrena conmigoElige tu plan.
Servicios e inclusiones ficticios para la demostración.
4 semanasMensual
- Valoración de tu punto de partida
- Rutina adaptada a tus días y material
- Revisión de técnica y ajuste de cargas
Me interesa el mensual ↗12 semanasTrimestral
- Todo lo incluido en el mensual
- Tres bloques de entrenamiento progresivo
- Revisión de marcas al cerrar cada bloque
Me interesa el trimestral ↗ Cómo trabajaría contigoCuéntame cómo es tu semana.
Propuesta de servicios para esta demo, pendiente de confirmar con Javi.
PÉRDIDA DE PESO«Quiero bajar de peso»
Te preguntaría qué has probado y en qué momento se te suele torcer la semana. Si solo tienes dos huecos para entrenar, empezamos por esos dos. En la revisión miramos qué has podido cumplir y qué conviene ajustar.
ALIMENTACIÓN«Como fuera casi a diario»
Para preparar una propuesta de comidas, empezaría por lo que pides en el bar, lo que te gusta cocinar y la hora a la que llegas a casa. Buscaríamos opciones que puedas pedir allí y un par de cenas que te apetezca repetir.
SEGUIMIENTO«Cuando fallo, lo dejo»
Si una semana se te complica, quiero que me cuentes qué pasó. Si saliste tarde tres días, miramos juntos tu próximo turno y dejamos elegidos el día, la hora y una sesión que sí te quepa.
Seguimiento entre sesionesClientes
satisfechos.
Recreaciones ficticias para la demo. Los nombres, los mensajes y los resultados son inventados.
NNuriaVolver a empezar
Chat ficticio He entrado al gimnasio sola y he ido directa al banco. Antes daba una vuelta y acababa en la cinta 😅
¿Te sirvió llevar los tres ejercicios apuntados?✓✓
Muchísimo. Por fin sabía a qué iba.
DDaniEntrenar a turnos
Chat ficticio Esta semana me cambiaron dos turnos y aun así he hecho las dos sesiones.
¿Cuál te encajó mejor después del turno?✓✓
La corta. Esa me la guardo para las noches.
MMartaAprender el press
Chat ficticio Hoy he podido colocar las mancuernas sin pelearme con ellas 😂
¿Te acordaste de cómo practicamos la entrada?✓✓
Sí, y se ha notado desde la primera repe.
ÁÁlexMedir el progreso
Chat ficticio He mirado la libreta. Mismo peso que el lunes y dos repes más en la última serie.
¡Apúntalas! ¿Cómo te salió la última?✓✓
Lenta, pero con el mismo recorrido.
IIreneRecuperar el ritmo
Chat ficticio Pensaba que por perderme el martes ya había tirado la semana. Hoy he vuelto.
¿Por dónde has retomado?✓✓
Por la sesión que tocaba. Eso de tenerla escrita me ha venido genial.
PPabloEntrenar con poco tiempo
Chat ficticio Tenía media hora antes de recoger al peque. Me ha dado tiempo a terminar la sesión corta.
¿Qué tal al quitar los cambios de máquina?✓✓
Ahí estaba el truco. Hoy sí he llegado a tiempo 🙌
Tu punto de partidaAntes de la primera serie.
Contesta este breve cuestionario. Cuando respondas las tres preguntas, se activará el botón de WhatsApp.
La libreta de JaviConsejos de gimnasio.
Entra con un plan.
Deja apuntados los ejercicios antes de salir de casa. Si el banco está ocupado, ten una alternativa prevista.
Repite el recorrido.
Escoge una carga que puedas controlar. Fíjate en cómo empieza y acaba cada repetición antes de añadir otro disco.
Guarda la última serie.
Anota peso, repeticiones y cómo te has sentido. La próxima sesión tendrás una referencia concreta.